Ejercicios de flexibilidad para cervicales

 
- Tumbado boca arriba, flexionar las piernas y apoyar los pies planos en el suelo
- Entrelazar las manos por detrás de la cabeza
- Tirar de la cabeza, dirigiendo la barbilla hacia el pecho. La espalda no pierde el contacto con el suelo.

 


- De pie entrelazar las manos por detrás de la cabeza
- Tirar de la cabeza dirigiendo la barbilla hacia el pecho.

 

 

 - Sentado en una silla o en la colchoneta, dejar caer un brazo a lo largo del cuerpo (no subir el hombro de este brazo durante el estiramiento).
- Tomar la cabeza con la otra mano y tirar de ella.

- De pie, colocar un brazo por detrás de la espalda y tomarlo con la otra mano a la altura del codo
- Inclinar la cabeza en dirección al hombro del lado contrario

- De pie o sentado, girar la cabeza hacia un lado, sin girar el tronco
- Intentar tocar el hombro con la barbilla.